z bar veya kırık bar bazı yerlerde zigzag bar olarak da adlandırılır. İngilizcede bar çubuk anlamı taşımaktadır, yani halter çubuğu da denilebilir. Z bar, düz bara göre daha kolay tutuş ve kavrama sağlar.
zigzag barın zigzag olduğundan dolayı düz bardan biraz daha farklı bölgeleri çalıştırmaktadır. bunun yanı sıra diğer bir farkta eklem yerlerine daha az baskı yapmaktadır. örnek olarak düz barla yapılan biceps çalışması bicepsin her tarafını çalıştırır, z bar ise daha çok dış kısmını çalıştırmaktadır. Omuz kaslarında ise upright row egzersizini, z bar kullanarak iki farklı tutuşla yaparsanız, bu bölgede çalıştırdığınız kas lifi sayısını artmanız mümkün.
Sonuç olarak Z bar, kesinlikle düz barın yerini tutmaz. Çünkü düz barla yapılan hareketler temel hareketlerdir, z barla yapılan hareketler ise yardımcı hareketler olup, ara sıra z bar ile çalışmak farklı kasları çalıştırmak açısından iyi olacaktır.
SPORFITNESS
0 yorum:
Yorum Gönder